22-09-2017@14:58:33 GMTفیلم: پاسخ جانانه یک مدافع حرم در اسارت داعشی‌ها تصویری از لحظه بریدن سر شهید مدافع حرم ایرانی توسط داعش داعش دومین سرباز لبنانی را سر برید + عکس(18+) - خبرگزاری اهل بیت (علیهم‌السلام) - ابنا - اخبار شیعیان و تشیع سجاد باوی به قافله شهدای مدافع حرم پیوست + عکس - خبرگزاری اهل بیت (علیهم‌السلام) - ابنا - اخبار شیعیان و تشیع دانلود تلگرام با لینک مستقیم بایگانی - ایرانروید | دانلود رایگان نرم افزار و بازی اندروید برنامه تلگرام برای جاوا و سیمین | دانلود های دانلود لاگاتگرام Lagatgram 4.2.1.1 نصب همزمان دو تلگرام در یک گوشی اندروید ‫دانلود جدیدترین نسخه تلگرام Telegram 4.0.2 وx86 Plus 3.13.1.9 و Lagatgram 3.13.1.3 برای اندروید آخرین ورژن‬ میزان ویتامین D بدن پدر عامل تعیین کننده قد و وزن کودک | آفتاب میزان ویتامین D بدن پدر عامل تعیین کننده قد و وزن کودک | رکنا بررسی قد و وزن کودکان ۱۱-۷ ساله شهر شاهرود در سال های تحصیلی ۸۴ -۱۳۸۲ و مقایسه آن با استاندارد جهانی قد پسرم یه لحظه میاید اینجا ممنون | تبادل نظر نی نی سایت میزان ویتامین D بدن پدر عامل تعیین کننده قد و وزن کودک | آفتاب میزان ویتامین D بدن پدر عامل تعیین کننده قد و وزن کودک | رکنا بررسی قد و وزن کودکان ۱۱-۷ ساله شهر شاهرود در سال های تحصیلی ۸۴ -۱۳۸۲ و مقایسه آن با استاندارد جهانی قد پسرم یه لحظه میاید اینجا ممنون | تبادل نظر نی نی سایت فیلم داعش برای تهدید ایران بعد از شهادت محسن حججی | درخواست داعش از هوادارانش به زبان فارسی | آفتاب واکنش کاربران به شهادت محسن حججی, شهیدی که با شهامت به دوربین داعش نگاه کرد فیلم شهادت محسن حججی چه شد؟ | چرا داعش از انتشار «فیلم شهادت حججی» می ترسد؟ | آفتاب تصاویر: منزل پدری شهید حججی پس از شهادت ویدیوی داعش از عاملان حملات تروریستی تهران - خبرگزاری اهل بیت (علیهم‌السلام) - ابنا - اخبار شیعیان و تشیع تصویر اسیر ایرانی به شهادت رسیده توسط داعش منتشر شد + عکس فیلم داعش برای تهدید ایران بعد از شهادت محسن حججی | درخواست داعش از هوادارانش به زبان فارسی | آفتاب واکنش کاربران به شهادت محسن حججی, شهیدی که با شهامت به دوربین داعش نگاه کرد فیلم شهادت محسن حججی چه شد؟ | چرا داعش از انتشار «فیلم شهادت حججی» می ترسد؟ | آفتاب تصاویر: منزل پدری شهید حججی پس از شهادت ویدیوی داعش از عاملان حملات تروریستی تهران - خبرگزاری اهل بیت (علیهم‌السلام) - ابنا - اخبار شیعیان و تشیع تصویر اسیر ایرانی به شهادت رسیده توسط داعش منتشر شد + عکس دانلود فیلم خارجی اکشن و رزمی جنایی 2015 Close Range دانلود فیلم Close Range ,دانلود فیلم آمریکایی 2015 پرفروش‌ترین فیلم‌های سال 2015 دانلود آلبوم شاهین جمشیدپور و فریبرز خاتمی به نام تشنه لب لر دانلود آلبوم اشک مشک با صدای شاهین جمشیدپور و فریبرز خاتمی - مای ترانه دانلود آلبوم جدید فریبرز خاتمی و شاهین جمشیدپور بنام سرباز شش ماهه دانلود آلبوم شاهین جمشیدپور و فریبرز خاتمی به نام تشنه لب لر دانلود آلبوم اشک مشک با صدای شاهین جمشیدپور و فریبرز خاتمی - مای ترانه دانلود آلبوم جدید فریبرز خاتمی و شاهین جمشیدپور بنام سرباز شش ماهه تماشا کنید: اجرای آهنگ «دیوونگی» از حامد همایون در کنسرت جشنواره فجر | مواستار جعبه - خدا همین حوالیه - آهنگ جدید حامد همایون فیلم: اجرای زیبای حامد همایون در دورهمی اجرای آهنگ چنین کنم چنان کنم حامد همایون در دورهمی | فیلم - تگ فیلم: اولین کنسرت حامد همایون نوبت دهی اینترنتی نبی زاده بایگانی - وبلاگ تخصصی سلامت شفاداکوبلاگ تخصصی سلامت شفاداک گزارش تصویری بازدید دکتر آدابی از بیمارستان آیت الله حجت کوه کمری شهرستان مرند | هیئت مدیره نظام پرستاری تهران و شهرستانها نوبت دهی اینترنتی نیکنام بایگانی - وبلاگ تخصصی سلامت شفاداکوبلاگ تخصصی سلامت شفاداک سامانه نوبت دهی اینترنتی پزشکان شفاداک | نتایج جستجو برای: اپتومتری نوبت دهی اینترنتی صوفی بایگانی - وبلاگ تخصصی سلامت شفاداکوبلاگ تخصصی سلامت شفاداک نوبت دهی اینترنتی مکاری یامچی بایگانی - وبلاگ تخصصی سلامت شفاداکوبلاگ تخصصی سلامت شفاداک نوبت دهی اینترنتی نبی زاده بایگانی - وبلاگ تخصصی سلامت شفاداکوبلاگ تخصصی سلامت شفاداک گزارش تصویری بازدید دکتر آدابی از بیمارستان آیت الله حجت کوه کمری شهرستان مرند | هیئت مدیره نظام پرستاری تهران و شهرستانها نوبت دهی اینترنتی نیکنام بایگانی - وبلاگ تخصصی سلامت شفاداکوبلاگ تخصصی سلامت شفاداک سامانه نوبت دهی اینترنتی پزشکان شفاداک | نتایج جستجو برای: اپتومتری نوبت دهی اینترنتی صوفی بایگانی - وبلاگ تخصصی سلامت شفاداکوبلاگ تخصصی سلامت شفاداک نوبت دهی اینترنتی مکاری یامچی بایگانی - وبلاگ تخصصی سلامت شفاداکوبلاگ تخصصی سلامت شفاداک قیمت اسپری symbicort 320 - پارسیان لب سیمبیکورت Symbicort | دانشنامه پزشکی عوارض جانبی سیمبیکورت (Symbicort) : • همراه با علم - سایت علمی ، آموزشی ، خانواده ، پزشکی ، آرایش و زیبایی بهترین درمان برای «آسم» چیست؟ بودزوناید استنشاقی - معرفی دارو ، عوارض و روش مصرف • زیبا درمان موارد مصرف بودسوناید،عوارض جانبی Budesonide آیا اسپری آسم مبطل روزه است؟ عکس پروفایل شهریور ماهی / عکس نوشته برای متولدین شهریور/ عکس شهریوری ام / عکس متولدین شهریور ماه عکس ‫پروفایل شهریوری ام / عکس نوشته شهریوری برای پروفایل 96 / عکس نوشته متولدین شهریور ماهی / شهریوری که باشی ‬‎ عکس پروفایل جدید تگرام شهریور ماهی 96 / پروفایل قشنگ و زیبا برای متولدین شهریور / عکس نوشته جدید و زیبا برای متودلین شهریور / عکس بازیگران متولد شهریور ماه عکس شهریوری ام |سری جدید عکس های شهریوری ها | گالری عکس عکس پروفایل شهریور ماهی / عکس نوشته برای متولدین شهریور/ عکس شهریوری ام / عکس متولدین شهریور ماه عکس ‫پروفایل شهریوری ام / عکس نوشته شهریوری برای پروفایل 96 / عکس نوشته متولدین شهریور ماهی / شهریوری که باشی ‬‎ عکس پروفایل جدید تگرام شهریور ماهی 96 / پروفایل قشنگ و زیبا برای متولدین شهریور / عکس نوشته جدید و زیبا برای متودلین شهریور / عکس بازیگران متولد شهریور ماه عکس شهریوری ام |سری جدید عکس های شهریوری ها | گالری عکس مد اجرای بدون لگ بازی GTA V بر روی کامپیوتر های ضعیف دانلود فیلم Death Fighter 2017 | دانلود فیلم جدید 2017 , سریال, بازی کامپیوتر آپدیت تلاش مجلس برای اجرای قانون؛ صدور گواهینامه بدون نیاز به کارت پایان خدمت :: خبرگزاری خانه ملت هیچ منعی برای اخذ گواهینامه بدون کارت پایان خدمت وجود ندارد :: خبرگزاری خانه ملت اخذ گواهینامه نیازمند داشتن کارت پایان خدمت و معافیت سربازی نیست - ایسنا ابهامات دامنه‌دار قانونی برای دریافت گواهینامه بدون کارت پایان خدمت | رکنا وضعیت اخذ گواهینامه بدون کارت پایان خدمت اخذ گواهینامه رانندگی بدون نیاز به کارت پایان خدمت امکان‌پذیر شد تلاش مجلس برای اجرای قانون؛ صدور گواهینامه بدون نیاز به کارت پایان خدمت :: خبرگزاری خانه ملت هیچ منعی برای اخذ گواهینامه بدون کارت پایان خدمت وجود ندارد :: خبرگزاری خانه ملت اخذ گواهینامه نیازمند داشتن کارت پایان خدمت و معافیت سربازی نیست - ایسنا ابهامات دامنه‌دار قانونی برای دریافت گواهینامه بدون کارت پایان خدمت | رکنا وضعیت اخذ گواهینامه بدون کارت پایان خدمت اخذ گواهینامه رانندگی بدون نیاز به کارت پایان خدمت امکان‌پذیر شد «نگاه شما»: درمان اضطراب و استرس - سایت خبری تحلیلی تابناك|اخبار ایران و جهان|TABNAK موارد مصرف تریمیپرامین،عوارض جانبی Trimipramine داروهاي چاق‌كننده را بشناسيد! چگونه سیتالوپرام را قطع کنیم / تداخل دارویی سیتالوپرام - ساعت24 عوارض جنسی داروهای ضدافسردگی را می دانید؟ آنچه باید در مورد داروی «فلوکستین» بدانید - دارو - سلامت نیوز عود بیماری افسردگی در بارداری | تبادل نظر نی نی سایت مسنجر WhatsApp برای گوشی های جاوا (تمامی ورژن ها) | دانلود های کد آهنگ پیشواز همراه اول مخصوص ماه محرم 92 آموزش نحوه ی فعال سازی آهنگ پیشواز همراه اول (آوای انتظار) + کد های جدید |‌ یاس دانلود راهنمای فعال سازی آوای انتظار همراه اول : آموزش فعال کردن آوای انتظار آموزش نحوه فعال کردن آهنگ پیشواز همراه اول دانلود مداحی و نوحه آذری یخلوب عباسیم - بیا کافه دانلود کتاب نثر و شرح مثنوی مولوی ( نثری ): جلد اول دانلود کتاب نثر و شرح مثنوی مولانا جلال الدین محمد بلخی رومی معرفی شرح‌های نوشته شده بر مثنوی معنوی مولانا جلال‌الدین دانلود کتاب نثر و شرح مثنوی مولوی ( نثری ): جلد ششم مولانا - مولوی، رومی - Android Apps on Google Play دانلود کتاب نثر و شرح مثنوی مولوی ( نثری ): جلد اول دانلود کتاب نثر و شرح مثنوی مولانا جلال الدین محمد بلخی رومی معرفی شرح‌های نوشته شده بر مثنوی معنوی مولانا جلال‌الدین دانلود کتاب نثر و شرح مثنوی مولوی ( نثری ): جلد ششم مولانا - مولوی، رومی - Android Apps on Google Play موجودی سفر کارت ذوب آهن اصفهان فیلم: خلاصه بازی استقلال-ذوب آهن خبرهای خوب برای مستمری بگیران و بازنشستگان - سایت خبری تحلیلی تابناك|اخبار ایران و جهان|TABNAK ترجمه درس اول زبان انگلیسی یازدهم رشته تجربی،ریاضی،انسانی لینک مستقیم دانلود آهنگ جدید سه برادر خداوردی - شب عروسی | به موزیک آهنگ شاد و جذاب شله شله سه برادر خداوردی و زکریا آهنگ شاد و جذاب شله شله سه برادر خداوردی و زکریا دانلود آهنگ جدید سه برادر خداوردی - شب عروسی | به موزیک Mirza Kouchak Khan میرزا کوچک خان - video yukle - video indir تيم كاراته ايران عنوان سوم جهان را به خود اختصاص داد - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency عکس نرگس محمدی با مونا کاکاوند در اینستاگرام آنونس بازی شو ششم با حضور مونا کاکاوند قهرمان کاراته - خوب خوان بج - اینستاگرام رسمی هنرمندان - Android Apps on Google Play شهید محسن حججی چطور اسیر داعش شد؟ | توضیح الحشد الشعبی درباره شهادت محسن حججی | آفتاب نحوه به شهادت رساندن محسن حججی / داعش چگونه محسن حججی به شهادت رساند / چگونگی شهادت محسن حججی جزییات حمله ای که باعث شهادت حججی شد - Sputnik Iran پیدا و پنهان زوایای شهادت محسن حججی/ همرزمان شهید محسن حججی چه کسانی بوده اند؟ - ایمنا فیلم لحظه اسارت شهید مدافع حرم محسن حججی + تصاویر | رکنا
این صفحه شما را به مطلب زیر هدایت می‌کند:

تمرینات بدنسازی برای تقویت عضلات بالاتنه

برای مشاهده مطلب فوق، از لینک مقابل استفاده نمایید: تمرینات بدنسازی برای تقویت عضلات بالاتنه
این مطلب در وبسایت www.bartarinha.ir منتشر شده است و «مجله اندیشه»‌ در قبال آن هیچ مسئولیتی ندارد. بیشتر بدانید
با عنایت به اینکه سایت «مجله اندیشه» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است. (قانون تجارت الکترونیک)
2017-09-22@14:58:33 GMT تمرینات بدنسازی برای تقویت عضلات بالاتنه پنجشنبه ۲۶ مرداد ۱۳۹۶ منوی سایت Toggle navigation ۲۱۷۰۰۸ ۲۰ تير ۱۳۹۴ - ۰۹:۱۴ ۴۱۹۳۴  بازدید اگر می‌خواهید در رشته‌های ورزشی مختلف موفق شوید داشتن بدنی با عضلات قوی حرف اول را می‌زند. بنابراین انجام تمرینات با وزنه قدرت عضلات را افزایش می‌دهد. علاوه بر این میزان عضله بدن شما نسبت به چربی افزایش می‌یابد و قدرت بدنی‌تان بیشتر می‌شود. امتیاز خبر: 96 از 100 تعداد رای دهندگان 41934
اگر می‌خواهید در رشته‌های ورزشی مختلف موفق شوید داشتن بدنی با عضلات قوی حرف اول را می‌زند. بنابراین انجام تمرینات با وزنه قدرت عضلات را افزایش می‌دهد. علاوه بر این میزان عضله بدن شما نسبت به چربی افزایش می‌یابد و قدرت بدنی‌تان بیشتر می‌شود. البته فراموش نكنید به جز داشتن برنامه‌ای صحیح و تمرینات منظم در طول هفته، عامل بسیار مهمی كه برای دستیابی به تناسب اندام به شما كمك می‌كند، انتخاب تمرینات صحیح است. همین جا فرصت خوبی است تا برای انجام تمرینات خانگی دست به كار شوید و با خرید چند دمبل مناسب ورزش را شروع كنید.

مزیت این تمرینات چیست؟

یكی از مزایای انجام تمرینات با وزنه این است كه افراد در هر سطحی از آمادگی جسمانی می‌توانند بدون نگرانی از بابت آسیب‌دیدگی این تمرینات را انجام دهند چون وزنه‌ها به شكل‌ها و وزن‌های مختلف برای گروه‌های سنی گوناگون در فروشگاه‌ها و مراكز ورزشی موجودند. علاوه بر این می‌توانید به كمك این وزنه‌ها كالری‌های اضافی بدن‌تان را بسوزانید و چربی‌های بدن را كاهش دهید. بنابراین استفاده از وزنه‌ها برای همه گروه‌ها مفید است اما برای اینكه تمرینات با وزنه برای شما از هر لحاظ مفید و متناسب باشد توجه به چند نكته اهمیت دارد.




چه غذاهایی شما را ملوان زبل می‌كند؟

ملوان زبل را كه یادتان می‌آید؟ اسفناج می‌خورد و البته بازوی قوی و قدرتمندی داشت. اگر می‌خواهید بازوهای‌تان حجم بیشتری داشته باشد و رقیب ملوان زبل شوید باید به بشقاب و میز غذای‌تان بیشتر توجه كنید. به‌طور كلی رژیم غذایی شما باید شامل گروه‌های اصلی غذایی یعنی پروتئین‌ها، هیدرات‌های كربن، چربی، ویتامین‌ها و مواد معدنی باشد و این غذاها را در وعده‌های اصلی غذایی‌تان بگنجانید. علاوه بر این محاسبه میزان كالری دریافتی و مصرفی شما در طول روز اهمیت زیادی دارد. در واقع اگر هدف شما این است كه حجم عضلات‌تان را افزایش دهید  باید میزان كالری دریافتی شما بیشتر از كالری مصرفی تان باشد.

در این صورت وزن‌تان را از دست نمی‌دهید. اگر می‌خواهید میزان كالری دریافتی‌تان را به‌طور دقیق محاسبه كنید بهتر است بدانید كه این میزان به قد و وزن شما بستگی دارد و البته منابع تامین این كالری اضافه اهمیت زیادی دارد. شاید یك كیك شكلاتی بزرگ كالری بیشتری به بدن برساند اما برای عضله سازی گزینه مناسبی نیست. در واقع بهتر است 50 تا 70 درصد رژیم غذایی شما از منابع هیدرات كربن مانند نان و غلات سبوس‌دار و حبوبات تهیه شود و 20 تا 30 درصد به چربی‌های سالم مانند دانه‌های چرب، آجیل، روغن زیتون و. . . اختصاص داده شود. علاوه بر این توصیه می‌شود كه 15 تا 25 درصد از رژیم غذایی‌تان به منابع پروتئینی اختصاص داشته شود و شامل ماهی، میگو، مرغ و گوشت كم چرب باشد.

بعد از ورزش چه بخورید؟

برای اینكه درطول تمرین با وزنه بدن شما سوخت كافی داشته باشد حتما باید به ذخیره قندی‌تان توجه داشته باشید. بهتر است از قند‌ها یا هیدرات‌های كربن پیچیده استفاده كنید؛ به‌طور مثال می‌توانید یك تكه نان سبوس‌دار به همراه مقداری پنیر و گردو یا یك عدد موز یا سه عدد خرما میل کنید. بعد از انجام تمرینات با وزنه بدن شما به هیدرات كربن و پروتئین نیاز دارد. اگر وعده بعد از تمرین را فراموش كنید عضلات به فرایند كاتابولیسم دچار می‌شوند. یعنی پروتئین و سنتز عضله‌ها كاهش می‌یابد. پس این وعده بسیار مهم را فراموش نكنید. می‌توانید با نوشیدن یك لیوان شیر و موز غذای مورد نیاز بدن‌تان را به خوبی تامین كنید.

چطور با وزنه تمرین كنید؟

برای شروع تمرینات ابتدا باید وزنه مناسبی را انتخاب كنید. توصیه می‌شود كه در ابتدا سراغ وزنه‌های سبك بروید. برای این كار یك آزمایش جالب انجام دهید. به جایی بروید كه وزنه‌های مختلف در ابعاد گوناگون موجود باشد. وزنه‌ای كه فقط می‌توانید با آن یك بار حركت را انجام دهید توان صد درصد شما محسوب می‌شود. حالا 30 درصد این وزنه را انتخاب كنید. به‌طور مثال اگر حداكثر توان شما وزنه 5 كیلوگرمی است یك وزنه یك و نیم كیلوگرمی برای شروع كار مناسب است. به تدریج وزنه‌ها را قوی‌تر كرده و وزن وزنه‌ها را افزایش دهید. بین ست‌ها 45 ثانیه تا یك دقیقه استراحت داشته باشید و حركات را آهسته و با دقت انجام دهید. در حین انجام تمرینات دم و بازدم را فراموش نكنید.

نكته: دمبل‌ها با وزن‌های گوناگون در همه فروشگاه‌های ورزشی موجود هستند و قیمت هر كیلوگرم از آنها حدود 4 هزار تومان و قیمت یك دمبل دو كیلویی در حدود 8 هزار تومان است.

نكته: وقتی دمبل‌ها را دست‌تان می‌گیرید مچ‌تان را خم نكنید. مچ دست باید عمود بر دمبل باشد. همیشه در حركات ایستاده صاف بایستید و كمرتان را گود نكنید. بعد از انجام حركات با كمك حركات كششی بدن تان را سرد كنید.

حركت اول: پرس سرشانه با دمبل



روی صندلی بنشینید،  دمبل ها را در دست بگیرید و پشت‌تان را صاف نگه دارید. دمبل را در سطح شانه‌ها نگه دارید؛ به‌طوری‌كه زاویه ساق دست با بازو 90 درجه باشد. كف دست‌ها را رو به جلو نگه دارید، سپس دمبل‌ها را بالا ببرید؛ به‌طوری‌كه دست‌ها صاف شوند. در این حركت فشار بیشتری روی قسمت میانی سرشانه و کمی ‌هم به عضلات پشت و پشت بازو وارد می‌شود.



حركت دوم: نشر از مقابل با دمبل



صاف بایستید. پاها را به اندازه عرض شانه باز كنید. دمبل‌ها را به گونه‌ای دست‌تان بگیرید كه كف دست شما رو به بدن باشد. سپس دست‌های‌تان را تا مقابل چشم بالا بیاورید. می‌توانید این حركت را به صورت تك‌تك یا با هم انجام دهید. در این حركت فشار بیشتری روی قسمت جلویی سرشانه و كمی هم بالای سینه وارد می‌شود.



حركت سوم: پرس سینه با دمبل



روی تشك بخوابید. اگر نیمكتی با عرض كم هم در خانه دارید بهتر است حركت را روی نیمكت انجام دهید. كف پاهای خود را روی زمین بگذارید. دمبل‌ها را با دو دست بگیرید. دقت كنید دمبل‌ها در سطح سینه قرار داشته باشند و زاویه دست با زمین 90 درجه باشد. سپس دمبل‌ها را بالا بیاورید تا دست‌ها صاف شوند. در این حركت روی عضله سینه و پشت بازو فشار وارد می‌شود.



حركت چهارم: قفسه سینه با دمبل



روی تشك یا نیمكت بخوابید و كف پاهای خود را روی زمین بگذارید. سپس دمبل‌ها را به گونه‌ای در دست بگیرید كه دو دست رو به هم باشند. دست‌ها این بار صاف هستند و در امتداد سینه قرار گرفته‌اند. در همان امتداد دو دست را به یكدیگر نزدیك كنید. در این حركت فشار روی عضله بزرگ سینه‌ای است.



حركت پنجم: پشت بازو دمبل دو دستی (چكشی)



می‌توانید این حركت را به صورت نشسته و ایستاده انجام دهید. اگر از وزنه سنگین استفاده می‌كنید بهتر است حركت‌ها نشسته انجام شوند. دمبل را با دو دست خود بگیرید و كاملا پشت سر خود نگه دارید. سپس دمبل را با دو دست صاف كنید. در این حركت فشار روی عضله پشت بازو است.



حركت ششم: جلوبازو چكشی



صاف بایستید. كف دست‌ها باید روبه‌روی هم باشند. دمبل‌ها را در دست بگیرید و دست‌ها را كنار بدن قرار دهید. سپس دمبل‌ها را تا جایی كه جلو بازو منقبض شود بالا بیاورید. در این حركت فشار روی عضله جلو بازو است.


برچسب ها: ، ، به اشتراک بگذارید: مطالب مرتبط انتشار یافته: 3 در انتظار بررسی:0 محمد بم 17:42 - 1394/04/20 0 5 خدا منو ببخشه!: بدون نام 03:37 - 1394/04/21 0 0 عالی واسه فیتنس اگر حرکت اشتباه کردین تا درد تون خوب نشده اصلا ادامه ندین تا کامل خوب شه تو عکس ساده اس در عمل به چند ناحیه وزنه فشار میاره مربی باشگاه هم متاسفانه تا پول جدا برنامه نگیره حواسش به شما نیست شاهین 11:41 - 1394/04/21 1 3 اونی که ملوان زبل میخورد ماریجوانا بود نام: ایمیل: * نظر: * : لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید. از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید. لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد. در غیر این صورت، «برترین ها» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد. بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج عضویت در خبرنامه هر روز صبح گزیده ای از جدیدترین اخبار و مطالب به ایمیل شما ارسال می شود. اپلیکیشن برترین ها | | | | | | | | | | | بازدید روز گذشته: 12,417,826 | بازدید هفته گذشته: 86,150,749 | بازدید ماه گذشته: 374,107,396 علامت تجاری برترین ها ثبت شده است و هرگونه کپی برداری پیگرد قانونی دارد. طراحی و تولید :
متن ادبی درباره محرم محرم نخستین ماه از ماه های دوازده گانه قمری و یکی از ماه های حرام است. ماه حزن و اندوه و عزاداری شیعیان در شهادت حضرت امام حسین علیه السلام است. در استانه ماه محرم به ذکر چند شعر و متن ادبی کوتاه درباره این ماه پرداخته ایم. *چندی گذشت در غم هجران اشک تو پرمی کشید
امکان پایین آمدن آی کیو نوزادان با فلوراید! جدیدترین تحقیقات می گوید در زنان_بارداری که در معرض فلورراید بیشتری هستند احتمال اینکه فرزندانی با آی کیو کمتر متولد کنند بیشتر است. در ادامه بیشتر بخوانید: فلوراید یک ماده معدنی طبیعی موجود در پوسته زمین بوده و به طور گسترده در طبیعت پراکنده است . برخی از مواد غذایی و منابع آب حاوی فلوراید هستند. این
طرز تهیه شله زرد به مناسبت فرا رسیدن ماه محرم و ایام سوگواری امام حسین(ع) طرز تهیه شله زرد را در مطلب زیر ذکر کرده ایم. در ادامه بخوانید: مواد لازم برنج 2 لیوان شکر 5 لیوان گلاب 1 لیوان نمک 1 قاشق چایخوری کره 100 گرم زعفران سائیده 1 قاشق چایخوری خلال بادام 1/2 لیوان پودر پسته و دارچین به
ساکنان خانه های کوچک بخوانند! وقتی صحبت از دکوراسیون خانه های کوچک به میان می آید توجه به هر متر مربع ارزش دارد تا طراحی به گونه ای باشد تا فضا کوچک تر دیده نشود. این پیشنهادها به شما کمک می کند در چیدمان خانه دقت بیشتری به خرج دهید و در مورد هر متر مربع برنامه ریزی دقیق تر داشته باشید. در
کلید ورود هکرها چیست؟ تحقیقی جدید نشان می دهد هکرها از طریق بلوتوث به دستگاه های هوشمند نفوذ کرده و اطلاعات آنها را فاش می کنند. آنها از این طریق طی ۱۰ ثانیه، بدافزاری را در دستگاه ها منتقل می کنند. در ادامه بیشتر بخوانید: طبق یک گزارش جدید چنانچه کاربران بلوتوث تلفن همراه های خود را روشن نگه دارند در
علائم کمبود کلسیم کدامند؟ اصرار همه ما برای مصرف کلسیم در سن رشد کودکان مان برای تقویت وسلامت استخوان ها و دندان هایشان امری بدیهی است، اما در واقع همه ما هر روز نیاز به مصرف مقدار کافی کلسیم برای قوی نگه داشتن بدنمان تا حد ممکن داریم.در مطلب زیر به ذکر برخی علائم کمبود کلسیم در بدن انسان پرداخته ایم.
علل از دست دادن حس بویایی چیست؟ با از دست دادن حس بویایی ( آنوسمی ) ممکن است شما خود را در وضعیت خطرناک قرار دهید به عنوان مثال، بدون توانایی تشخیص بو، شما ممکن است در وضعیت خطرناکی مانند نشت گاز، دود ناشی از آتش و غیره قرار گیرید. در ادامه به ذکر این علل پرداخته ایم. ختلالات طعم و بوی غذا هر
توصیه هایی برای از بین رفتن نفخ شکم نفخ می تواند احساس ناراحتی در شما ایجاد کند و حتی باعث از بین رفتن اعتماد به نفس شما شود. چگونه می توانیم نفخ شکم را برطرف کنیم و با چه روش هایی این امر امکانپذیر خواهد بود توصیه های موثر در این زمینه را در ادامه مطلب برایتان آورده ایم اگر اغلب با این مشکل مواجه
راهکاری برای کمتر غذا خوردن! اگر می خواهید کمتر بخورید،بهتر است حین غذا خوردن ساکت باشید، در این مطلب قصد داریم یکی از روش های جالب برای کمتر غذا خوردن را مطرح کنیم که ممکن است تا به حال نشنیده باشید. در ادامه بیشتر بخوانید: محققان بر اساس یکسری آزمایش ها دریافته اند که اگر هنگام غذا خوردن به صداهای جویدن، و
طرز تهیه کیک ماکارونی با پنیر کیک ماکارونی و پنیر ایده جالبی است که می توان آن را شکل دیگری از مک اند چیز دانست. این بار ماکارونی و پنیر با مقداری کالباس بیکن و پیاز سرخ شده مخلوط می شوند و در قالب فلزی به شکل کیک پخته می شوند. چیزی که بیشتر از همه طعم کیک ماکارونی و پنیر را تعیین می
نشانه های اعتماد به نفس پایین و راهکارهای مبارزه با آن! آیا تا به حال فردی را دیده اید که جمله ای را به زبان بیاورد و بلافاصله بارها بابت گفتن آن عذرخواهی کند؟ چنین افرادی بدون شک دچار کمبود اعتماد به نفس هستند. بعضی از جملاتی که به زبان می آورید درجه اعتماد به نفس تان را نشان می دهند. بعضی افراد باورشان این است که هر مشکل
تبلیغات متنی