بهترین انگیزه برای ورزش چیست؟

حتما برای شما هم پیش آمده است که برای رفتن به باشگاه ورزشی یا دویدن در پارک یا انجام ورزش مورد علاقه تان دچار بی انگیزگی و رخوت بشوید. این امر امری طبیعی است اما تکرار آن در دراز مدت شما را از ورزش کردن باز می دارد. لذا شما به انگیزه هایی قوی تر احتیاج دارید تا
تاریخ انتشار: یکشنبه، ٣٠ مهر ٩۶

حتما برای شما هم پیش آمده است که برای رفتن به باشگاه ورزشی یا دویدن در پارک یا انجام ورزش مورد علاقه تان دچار بی انگیزگی و رخوت بشوید. این امر امری طبیعی است اما تکرار آن در دراز مدت شما را از ورزش کردن باز می دارد. لذا شما به انگیزه هایی قوی تر احتیاج دارید تا ورزش را به عنوان امری هر روزه در برنامه روزانه تان قرار دهید. در ادامه بیشتر بخوانید:

کفش های ورزشی خود را بپوشید و کمی نیز اراده داشته باشید. محققان دانشگاه پنسیلوانیا بعد از انجام تحقیقاتی به این نتیجه رسیده اند که به احتمال زیاد از دست دادن پول (برای انجام تمرینات ورزشی) بهترین انگیزه برای تناسب اندام است. در این مطالعه دانشمندان از افراد درخواست کردند که ۷۰۰۰ قدم را در روز و به مدت ۶ ماه پیاده روی کنند اگر افراد به هدف خود دست می یافتند به آن ها ۱.۴۰ دلار در روز داده می شد اما اگر قادر نبودند به این هدف دست یابند باید ۱.۴۰ دلار در روز پرداخت می کردند. شرکت کنندگانی که با از دست دادن پول مواجه شده بودند ۵۰ درصد بیشتر از سایر افراد انگیزه رسیدن به هدف را داشتند. این یک نظریه اقتصادی رفتاری است که در افراد رخ می دهد. مغز شما سعی می کند جلوی از دست رفتن پول را به هر نحوی بگیرد. شما نیز می توانید از این انگیزه طبیعی برای آغاز برنامه های ورزشی خود استفاده کنید. اپلیکیشنی را دانلود کنید که می تواند هزینه های از دست رفته برای تمرینات ورزشی را به صورت روزانه محاسبه کند. به عنوان مثال می توانید از برنامهPact استفاده کنید. هر هفته به خودتان قول دهید که حجم خاصی از تمرینات ورزشی را انجام خواهید داد. سپس مقدار هزینه مورد نظر را بسنجید. بهتر است مجموع پولی که از دست می دهید را محاسبه کنید زیرا از دست دادن هزینه های کم به نظر زیاد نخواهد بود و نمی تواند انگیزه بخش باشد. به محض رسیدن به اهدافتان، می توانید جلوی از دست رفتن هزینه را بگیرید.