دانلود آهنگ لری احسان عالی نژاد به نام گل یار جونی | سایت آهنگ لری دانلود آهنگ ترکی پادشاه از سیبل جان - دانلود آهنگ جدید | سیاموزیک دانلود آهنگ تاجیکی سبزه به ناز می آید از شبنم ثریا - دانلود آهنگ جدید | سیاموزیک دانلود آهنگ Leaving You از Azar - دانلود آهنگ جدید | سیاموزیک آهنگ پیشواز همراه اول پازل باند / تمام کد ها کد پیشواز همراه اول شوخیه مگه از حمید هیراد - نکس وان دانلود آهنگ حمید هیراد به نام خدا | زلال خبر ستاره‌های محبوب موسیقی پاپ از کجا آمدند؟ / از سینا شعبانخانی تا مسیح و آرش پایگاه خبری ورزشی لنج نیوز - سالن اختصاصی تیراندازی شهرستان نجف آباد در روزهای اینده به بهره برداری خواهد رسید نمایندگی فروش پشم سنگ در نجف آباد - شرکت پشم سنگ آسیا استمرار التظاهرات في إيران وسقوط 20 قتيلا - البيان حمله سگ به پسربچه در نجف‌ آباد دانلود کلیپ اهنگ خوشحال ناری ناری از علی هاکان اپارات - سرزه دانلود هاکان تاشیان Hakan Taşıyan Güz Gülleri - اپارات - سرزه دانلود گلچین آهنگ های ترکیه ای شاد جدید با لینک مستقیم | جدید دانلود دانلود فیلم هاکان بند - آپارات - سرزه آهنگ پیشواز همراه اول ترکی و آذری / تمام کد ها فیلم حامد هاکان خواننده پاپ کشور درگذشت ( اپارات ) - سرزه دانلود آهنگ جدید حجت اشرف زاده برف آمد دانلود آهنگ حجت اشرف زاده برف آمد دانلود آهنگ جدید حجت اشرف زاده بنام برف آمد دانلود آهنگ جدید حجت اشرف زاده به نام برف آمد کیفیت 320 و 128 دانلود آهنگ حجت اشرف زاده برف آمد با بهترین کیفیت و همراه با متن آهنگ دانلود آهنگ جدید حجت اشرف زاده برف آمد با لینک مستقیم و پخش آنلاین متن آهنگ برف آمد حجت اشرف زاده + پخش آنلاین آهنگ | ترانه یاب

علائم کمبود کلسیم کدامند؟

اصرار همه ما برای مصرف کلسیم در سن رشد کودکان مان برای تقویت وسلامت استخوان ها و دندان هایشان امری بدیهی است، اما در واقع همه ما هر روز نیاز به مصرف مقدار کافی کلسیم برای قوی نگه داشتن بدنمان تا حد ممکن داریم.در مطلب زیر به ذکر برخی علائم کمبود کلسیم در بدن انسان پرداخته ایم.
تاریخ انتشار: یکشنبه، ٢۶ شهریور ٩۶

اصرار همه ما برای مصرف کلسیم در سن رشد کودکان مان برای تقویت وسلامت استخوان ها و دندان هایشان امری بدیهی است، اما در واقع همه ما هر روز نیاز به مصرف مقدار کافی کلسیم برای قوی نگه داشتن بدنمان تا حد ممکن داریم.در مطلب زیر به ذکر برخی علائم کمبود کلسیم در بدن انسان پرداخته ایم.

آیا تا به حال به علائم سفید روی ناخن های خود توجه کرده اید؟ در واقع این لکه های سفید نیاز بدن تان برای مصرف کلسیم بیشتر است.

مطمئنا می دانید مصرف کلسیم برای سلامت استخوان ها و دندان ها ضروری است. اما آیا می دانید الزام مصرف آن در بزرگسالان همانند کودکان ضروری است؟ خوردن کلسیم برای انرژی بدن ، عملکرد بهتر عضلات و توده طبیعی خون ، حیاتی است.

اصرار همه ما برای مصرف کلسیم در سن رشد کودکان مان برای تقویت وسلامت استخوان ها و دندان هایشان امری بدیهی است، اما در واقع همه ما هر روز نیاز به مصرف مقدار کافی کلسیم برای قوی نگه داشتن بدنمان تا حد ممکن داریم.

طبق نتایج بدست آمده در بریتانیا، ۵ درصد از مردان و ۸ درصد از زنان دچار کمبود کلسیم هستند و هم زمان ۱۴ درصد از نوجوانان هم به میزان کافی از این ماده مهم معدنی استفاده نمی کنند و این موضوعی بسیار نگران کننده است؛ به این دلیل که اسکلت بدن ما قبل از ۱۸ سالگی شکل می گیرد. اگر این ۴ علامت را در خودتان حس می کنید، احتمالا کمبود کلسیم دارید:

۱-اگر بیش از حد احساس خستگی می کنید

کلسیم به آزادسازی انرژی از غذایی که می خورید کمک می کند، بنابراین اگر به میزان کافی از این ماده معدنی استفاده نمی کنید، احتمالا بیش از اندازه احساس خستگی می کنید. کمبود کلسیم در زنان باردار یکی از عوامل خستگی مفرط است. استخوان ها در رحم مادر شروع به سخت شدن می کنند، پس اگر کودک به میزان لازم کلسیم دریافت نکند در آینده دچار مشکلات استخوانی خواهد شد. توصیه پزشکان برای مادران شیرده، مصرف کلسیم بیشتر، به میزان ۱۲۵۰ میلی گرم در روز است که تقریبا ۲ برابر بیشتر از مصرف عادی وضروری برای بزرگسالان است.

۲- تلاش می کنید تناسب اندام داشته باشید

ممکن است برای داشتن اندامی موزون، مصرف لبنیات پر چرب را از رژیم غذایی خود حذف کنید. اما خوب است بدانید که کلسیم موجود در شیر و پنیر برای سلامت و عملکرد بهتر عضلات و ضربان طبیعی قلب ضروری است. داشتن عضلات بیشتر بدین معناست که بدن در زمان استراحت، کالری بیشتری را می سوزاند. پس اگر به میزان کافی کلسیم مصرف نمی کنید، بهتر است بدانید که راه شما برای رسیدن به تناسب اندام کمی دشوار است.

۳- اگر دستتان با کاغذ هم ببرد خونریزی شدید دارد

به محض اینکه پوستتان دچار زخم و یا جراحت شود پلاکت های خونی شما لخته می شوند تا به طور خودکار از خونریزی جلوگیری کنند. کلسیم عنصر مهمی در انعقاد خون است. خنده دار است اگر فکر کنیم با خونریزی یک زخم ساده ناشی از تیزی کاغذ خواهیم مرد!

اما در صورت مصرف ناکافی کلسیم، بدن برای لخته شدن خون زمان بیشتری نیاز دارد و در نتیجه در خونریزی های جدی و شدیدتر بدن ما میزان بیشتری خون از دست خواهد داد.

۴- استخوان های بدن تان به راحتی می شکنند

با بالا رفتن سن، از دست دادن تراکم استخوان ها و یا پوکی استخوان یک روند طبیعی است و این وضعیت به دلیل از دست دادن سریع میزان کلیسم ذخیره شده در بدن است. زنان یائسه به دلیل کاهش میزان استروژن ( هورمونی که در حفظ و نگهداری استخوان ها کمک می کند) بیشتر در معرض خطر قرار دارند. متاسفانه در خانم های میانسال، شانس شکستگی استخوان ها حتی با کوچکترین زمین خوردن هم وجود دارد. بنابراین عاقلانه ترین کار مصرف روزانه و کافی کلسیم و ایمن نگه داشتن خود از خطرات احتمالی آینده است.